Без рубрики        22 июня 2018        51         0

Диета дюкана этапы и алкоголь



диета дюкана этапы и алкоголь

Вредно ли употреблять алкоголь на диете Дюкана?

Можно ли употреблять алкоголь на диете Дюкана?

Дюкан не рекомендует употреблять алкоголь до 3 этапа своей диеты, когда возможно небоольшое допущение во время пира. Существует другая точка зрения, показывающая, что возможно добиться хороших результатов на диете Дюкана даже если употреблять алкоголь.

Много людей, придерживающихся белковой диеты Дюкана задаются вопросом: «А можно ли пить алкоголь на диете Дюкана?». Причем этот вопрос настолько категоричен для некоторых, что они всерьез рассматриваются возможность или невозможность соблюдения диеты. И если алкоголь нельзя употреблять с самого начала, то с какого момента разрешено хотя бы в малых количествах.

На первых двух этапах диеты алкоголь полностью исключается. И если первый этап («Атака») длится, как правило, пару дней, то «Чередование» продолжается в плоть до момента достижения желаемого результата. Таким образом, пока Вы не достигли поставленной цели алкоголь на диете Дюкана запрещается.

Пошаговый рецепт клюковки на самогоне или водке. Мы рассмотрим самые распространенные и любимые рецепты приготовления клюквенной настойки .

Французская диета, белковая диета, или диета Дюкана — один из самых эффективных и при этом простых способов сбросить вес. Сколько можно сбросить за месяц читаем здесь .

После того, как Вы увидели заветные цифры на весах и перешли на 3 этап диеты («Закрепление» ) алкоголь можно употреблять лишь в некоторых случаях и в достаточно ограниченных количествах.

Прием самого алкогольного напитка допускается во время «пира» всего раз в неделю. Дюкан рекомендует выделять таким днем четверг. Это единственный день на протяжении всех 3 этапов, когда разрешается употреблять алкоголь на диете Дюкана в чистом виде. Но это совсем не значит, что в это время можно оттянуться по полной и «напиться в дрова». Во время пира можно выпить 1-2 бокала вина или пива (не более).

Использование алкоголя при приготовлении блюд также допускается. Можно в процессе приготовления добавить пару ст. ложек вина, но при этом не закрывать блюдо крышкой до тех пор, пока весь алкоголь не испарится, оставив свой приятный аромат. Можно после добавления поджечь блюдо, также избавив его тем самым от алкоголя.

Почему не разрешается алкоголь на диете Дюкана?

В основу Диеты Дюкана положен принцип ускорения обмена веществ, когда все, что попадает в Ваш организм моментально «сгорает», не откладываясь в жир. Алкоголь же, напротив, замедляет данные процессы. Кроме того, алкогольный напиток — это готовый продукт, в состав которого входят ингредиенты, запрещенные по диете.

Так, в нем присутствуют сахара, которые строго на строго запрещены в диете. Не стоит забывать, что алкогольные напитки — достаточно калорийные. Энергетическая ценность пива составляет 40-50 кКал на 100г, в вине от 70 до 200 кКал, а в крепких напитках (например ликер) этот показатель достигает до 300 кКал и выше.

Многие последователи данной диеты все же частично отступают от установленных правил, модифицируя ее под собственную ситуацию, и наблюдают при этом неплохой эффект. Одним из сторонников диеты Дюкана с альтернативной точкой зрения по поводу алкоголя является А. Лебедев (известный дизайнер).

Как говорит Артемий, он позволяет себе ежедневно за ужином выпить бокал красненького. и данное допущение при этом не сказывается на результат. Неизвестно сбросил бы ли он 20кг быстрее, чем за пол года (именно на столько он похудел), придерживаясь алкогольного ограничения, но то, что вполне неплохой результат был достигнут, даже употребляя алкоголь, говорит о том что, правила иногда можно нарушать.

Диета Дюкана основана на потреблении белковых продуктов. Данная система питания состоит из 4 этапов

В понимании многих женщин диета – жесткое ограничение в еде. близкое к голоданию. Милые дамы считают, что только таким образом можно вернуть фигуре былую стройность и гибкость. Но все не так печально .

Сколько стоит диета Елены Малышевой. зависит от места покупки и разбег может быть в несколько тысяч рублей. Читать ещё. http://mywom. ru/diet/skolko-stoit-dieta/

Основатель диеты доктор Дюкан прокомментировал выступление Лебедева, поблагодарив его за отзыв, советуя своим подопечным все же не пренебрегать рекомендациям, не смотря на данный хороший результат.


Диета Дюкана и алкоголь — можно ли выпивать на дюкане

Можно ли употреблять алкоголь на диете Дюкана?

Новички по диете Дюкана часто задают вопрос, касающийся употребления алкоголя во время диеты. На диете Дюкана употреблять алкоголь запрещено до третьей фазы под названием Консолидация. На ней разрешено не более 2 бокалов во время разрешённых пиров.

Алкоголь сильно тормозит обмен веществ, который мы с таким трудом заставляем активно работать на диете Дюкана. Также алкоголь не является питательным веществом и может превращаться в жир.

Единственное, что можно добавлять не более 3 столовых ложек вина в приготовлении блюд, но только с открытой крышкой. Разрешено в таком виде даже на этапе Круиз .


Диета дюкана и алкоголь: важные правила

Можно ли пить алкоголь при диете Дюкана?

Содержание:

Совместимы ли между собой диета Дюкана и алкоголь? Какие количества спиртного разрешены?

Диета француза Пьера Дюкана набирает все большую популярность в мире. Многие женщины, следуя этим правилам, сбросили лишние килограммы. Из-за того, что соблюдать режим питания нужно большое количество времени, возникает вопрос о том, можно ли пить спиртные напитки во время похудения.

До сих пор медики не могут сделать окончательный вывод касательно этой проблемы. Ведь человек и без этого отказывает себе в пище, и не побаловать себя бокалом вина или шампанского для многих становится трудностью. Да и на различных праздниках вся компания уговаривает выпить хоть немного, это все-таки полезно.

Диета Дюкана

Преимуществ у диеты Дюкана очень много:

  • Белковая пища разрешена к употреблению в неограниченном количестве и в любое время;
  • Не происходит потеря мышц, уходит только жир;
  • Результат виден уже спустя несколько дней после начала диеты;
  • Вес сбрасывается быстрыми темпами;
  • Достигнутый результат можно удержать.

Так, как эта диета завоевала внимание большого количества людей, то сейчас в магазинах можно найти множество книг с рецептами, адаптированными под ее правила. А когда у многих в домах появились мультиварки, то соответственная литература на книжных полках стала представленной.

В общем, режим предполагает 4 этапа в определенной последовательности, которые отличаются друг от друга продолжительностью во времени и рационом. Есть множество вариантов переводов с французского языка, но это не меняет самой сути. Это: атака, чередование, закрепления и стабилизация.

Основное правило – полный отказ от жиров в любом их виде (растительное и сливочное масло, жирное мясо и рыба, майонез и так далее). Также Пьер Дюкан настоятельно рекомендует выпивать не менее двух литров воды, ходить как минимум полчаса в день пешком, предпочесть лифту ступеньки на любом из этапов диеты.

Каждый день нужно употреблять овсяные отруби, количество их изменяется в зависимости от стадии, на которой находится человек. Благодаря им можно ощутить чувство сытости, уровень холестерина будет понижаться, и будет исключена вероятность появления запоров из-за отсутствия жиров.

На этапе атаки разрешается кушать только белковую пищу. Второй назвали чередованием из-за того, что тут один день исключительно белковый, а второй – с добавлением овощей. На стадии закрепления разрешается добавить в ежедневный рацион один фрукт и кусочек нежирного сыра (до 40 грамм). Один из дней в неделе Дюкан рекомендует сделать только белковым (например, четверг). Также разрешается в один из дней есть продукты, содержащие крахмал, а в другой – любую пищу. Главное, чтобы эти два дня не шли друг за другом. Нужен перерыв.

На последнем этапе можно кушать все, что хочется. Главное знать меру, не переедать, контролировать потребление мучного и жирного. Хотя, за период диеты, пищевые привычки сильно изменятся, и вряд ли человек захочет снова перегибать палку. Также нужно оставить один день для чисто белковой пищи.

Если говорить о продолжительности этих этапов, то они зависят от того, сколько человек хочет сбросить.

Алкоголь и диеты

Алкогольными называют напитки, которые содержат в себе такое вещество, как этиловый спирт. Существует большой ассортимент спиртных напитков, в каждом из которых процентное содержание спирта, или как еще говорят – градус, разное. Как бы ни казалось странным, но спирт сам по себе очень калорийный: в 1 грамме 7 килокалорий. И эта энергия никоим образом не идет на пользу человеку.

Взаимодействие спиртного с организмом человека следующее:

  1. Попадая внутрь, спиртное начинает быстро всасываться в кровь и распространяться по всему телу, замедляя в нем все процессы, в том числе обменные.
  2. В алкоголе нет никаких питательных веществ, а только калории, которые быстро превращаются в жир и откладываются на теле.
  3. Усиливается чувство голода.
  4. Теряется контроль над собственными действиями, поднимается настроение.
  5. Происходит обезвоживание организма из-за того, что не вырабатывается нужный гормон (антидиуретический).

Поэтому становится ясно, что если была поставлена цель похудеть, то лучше не злоупотреблять алкогольными напитками.

Лучшим выбором в таком случае будет бокал сухого красного вина, в котором содержится приблизительно 100-130 калорий. Кроме этого, этот вид вина способствует расщеплению жиров, что в ситуации с диетой очень важно.

Спиртное во время диеты Дюкана

Несмотря на многочисленные просьбы поклонников, Пьер Дюкан все же запрещает употреблять алкоголь в своей диете. Он считает, что человеку в это время и так очень тяжело, а если начать пить, то рациона придерживаться будет в разы труднее. И единожды проявленная слабость может превратить все усилия, которые были приложены ранее, в бессмысленные.

Поэтому на вопрос о том, можно ли пить спиртные напитки, у разработчика рациона есть четкий ответ – нет.

Хотя, и тут есть небольшая поправка. Потому что все мы люди, и понимаем, что есть праздники и торжества, на которых не хочется сильно выделяться, да и вкус некоторых напитков людям нравится.

Пить алкоголь во время диеты Дюкана можно, соблюдая следующие правила:

  • Начиная со второй стадии спиртное может присутствовать только как добавка к пище в малых количествах, готовить нужно с открытой крышкой, чтобы дать спирту испариться;
  • На этапе закрепления дважды в неделю можно выпивать бокал вина или шампанского, но в таком случае в этот день нужно отказаться от сладкого;
  • На последней стадии алкоголь пить разрешается, но помнить о соблюдении меры.

Также Дюкан говорит о том, что каждый бокал вина нужно отработать. «Платой» будет служить пешая прогулка в течение 20-30 минут. И прогуливаться нужно сразу же после того, как алкоголь был выпит. Пить необходимо только после еды.

Итак, становится ясно, что во время диеты лучше воздержаться от приема алкогольных напитков. И организм будет здоровее, и усилия, которые были задействованы при соблюдении рациона, не будут потрачены впустую.


Диета Дюкана и алкоголь: снимаем все вопросы ⋆ Клуб Vivanda. ru

Диета Дюкана и алкоголь: снимаем все вопросы

Самая коварная тема на диете Дюкана. Вроде и подозреваешь, что диета и спиртное в принципе не очень вяжутся, но вроде бы и кто-то где-то писал, что вроде бы и можно вино, и даже коньяк. Давайте разбираться вместе.

Можно ли алкоголь на диете Дюкана?

Время от времени такой вопрос задавали Мэтру во многих странах. И ответ всегда был отрицательным. Любимый наш доктор, хоть и принадлежит к нации любителей вина, последовательно выступает категорически против употребления алкоголя во время диеты. Особое неприятие у него вызывают пиво и сидр.

Его ответы, как всегда. четко обоснованы и логичны. Доктор напоминает, что алкоголь — штука калорийная и в одном его грамме целых 7 кКал. То есть это у разы превышает калорийность обычных продуктов. С алкоголем мы не получаем полезных веществ типа витаминов или минералов, а зашедшее в организм «углеводное топливо» просто откладывается в боках.

Дальше-больше. Все помнят, какой аппетит приходит после алкоголя. Именно из-за него у человека теряется контроль и он съедает намного больше, чем употребил бы, будучи трезвым.

Если же жизнь подбросила нежданчик и пришлось «употребить». то реабилитироваться придется интенсивной ходьбой. Один бокал винчика или шампанского — всего-то 20 походных минут, соблазнились на три бокала – значит, двигаемся часик. И это нужно сделать сразу после «принятия».

Какой алкоголь можно пить при диете Дюкана?

Со второго этапа можно добавлять чуток алкоголя (коньяк отлично подойдет) в разрешенные блюда, но готовить их при этом следует с открытой крышкой, чтобы спирты испарились. Нюхайте, на здоровье!

На третьем этапе, во время праздничной трапезы, можно выпить немного вина. Но без злоупотреблений!

Собственно употребление будет позволено на последнем, четвертом этапе диеты.

Диета Дюкана-Лебедева: вскрываем карты

В последнее время в информационное поле дюканистов вошло понятие «диета Дюкана-Лебедева». Известному российскому предпринимателю Артемию Лебедеву удалось значительно похудеть и сохранить результат. Он от всей души рекомендует диету Дюкана, однако придерживаться её «от и до» оказалось непросто, и Артемий привнес приятное дополнение к оригинальной версии — вино.

Остается неизвестным, похудел ли Артемий благодаря вину или вопреки.

Можно ли вино на диете Дюкана?

Доктор Дюкан прокомментировал интерепретацию своего метода так: «Прекрасно, если вам удалось похудеть, не исключая его [вино] из рациона… Но рисковать не стоит. Поэтому рекомендую следовать моей диете без вина и дождаться третьей фазы диеты, чтобы ввести его в рацион».

Напомним, что белое и красное сухие вина разрешены и на Круизе, в основном для аромата, конечно, по 30 грамм.

Если вы все же решились на такой смелый и важный шаг, как похудение, все-таки стоит мыслить рационально и не изобретать велосипедов там, где уже все давным-давно разработано, расписано и в рот положено. Жуй, дорогой. Плюс, необходимо учитывать психологию ленивого (а мы все такие) человека: если сегодня можно алкоголь, завтра я позволю себе жирненькой свининки, послезавтра — сладенького. А, — подумает такой вот слабый человек, — сгоню прогулками. Не получится, не надейтесь. Тут уже надо идти на жесткий режим работы в спортзале.

Хочешь пить — пей, но не называй это диетой Дюкана, не рассчитывай на вменяемый эффект и не жалуйся не неэффективность системы питания. К тому же, диета-то довольно дорогая, а перечеркивать ее алкоголем — это просто выбрасывать деньги на ветер, чего там греха таить. По-видимому, следует определиться: или мы пьем, или мы правильно едим. Если объединить одно с другим — то диетой это называть смысла нет.

Секунда на языке, минута во рту и всю жизнь — на талии, не так ли?

Что можно пить на диете Дюкана?

Друзья, здесь ассортимент исключительно широк. Можно пить любой чай и кофе, какао, молоко, кисель, травяные настои, минеральную воду и даже, газировку с сахарозаменителем, при желании.

Цель диеты — весома и достижима. Это красота и здоровье. Они стоят того, чтоб провести какое-то время без спиртного.

Отказаться от алкоголя бывает непросто, особенно во время застолья и в праздники, однако вам это под силу. Вы уже решились изменить свою фигуру и жизнь, и такая мелочь, как невыпитый бокал, не собьет вас с намеченного курса!

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться .


Диета Дюкана и алкоголь

Диета Дюкана и алкоголь

Рейтинг: 0 из 10. Оценок 0

Часто говорят, что французы пьют вина больше всех в мире, и это правда. Тем не менее, это не остановило 10 миллионов моих соотечественников, соблюдающих мою диету, отказаться от алкоголя, чтобы затем пить снова, но в «нормальных дозах» на этапе Консолидация и тем более во время постоянной фазы Стабилизация. Это к часто задаваемому вопросу — можно ли принимать алкоголь во время диеты Дюкана ?

Когда я решил «привезти» мой метод в Великобританию, мои издатели, переводчики, журналисты — в общем, все мое окружение — просили адаптировать диету к англо-саксонскому образу жизни и разрешить немного алкоголя: пива, виски…

Взвесив все «за» и «против», я решил не делать этого. Не потому, что я придерживаюсь жестких моральных правил, или потому что они противоречат им, а потому что потеря веса является нелегким делом, и вы должны взять на себя ответственность и быть по-настоящему мотивированными.

Очень часто люди набирают вес по принципу «Все или ничего», когда от строгости переходят к слабостям. Чтобы похудеть, нужно переусвоить этот подход: либо пойти на это искренне или ничего не делать. То есть, вы должны строго поставить точку в противостоянии: алкоголь или диета Дюкана. Между двумя крайностями, вы замедлите обмен веществ, ваши результаты и мотивацию — и вы проиграете сражение. Никогда не забывайте, что правильное следование диете длится всего несколько месяцев, а это так мало по сравнению со всеми преимуществами диеты, которые она вам принесет.

Пьер Дюкан

Алкоголь в диете Дюкана

Употребление спиртных напитков, когда вы сидите на диете, будет мешать вам достичь мотивации результатов, и поэтому их прием не допускается. Вообщем, диета Дюкана и алкоголь — вещи несовместимые.

Однако, алкоголь может быть использован при приготовлении, потому что при нагреве он испаряется в процессе приготовления.

Для соусов, в составе которых мало жиров, алкоголь отличный способ добавления аромата.

При готовке вино допускается во время фазы Круиз, до 3 столовых ложек в день, если вы готовите без крышки. То есть, алкоголь и диету Дюкана можно все-таки совместить, если постараться избавиться от спирта в нем.


Диета Дюкана, Протасова и Магги плюс алкоголь – за и против

Алкоголь и диета Дюкана

Бытует мнение, что алкоголь в небольших разумных количествах полезен для организма. Ну что же, каждое утверждение имеет право на существование, но вот его правдивость – спорный вопрос. Споры о влиянии алкоголя на организм, о том, вред или польза перевешивают в данном случае, ведутся уже не один десяток лет, но к единому выводу этот диспут так и не привел.

Один из вопросов, которые затрагивает данная тема, это вопрос о том, можно ли употреблять алкоголь во время диеты. В данной статье мы затронем эту тему в отношении некоторых систем, принцип которых базируется на минимальном потреблении углеводов: диете доктора Дюкана, системе питания Протасова («Протасовке») и Магги. Итак, давайте выясним, совместимые ли понятия алкоголь и диета?

Содержание

Диета Дюкана

Весьма популярна на сегодняшний день так как при ее соблюдении не нужно голодать – следует просто точно придерживаться всех рекомендаций по количеству и качеству потребляемых продуктов.

Состоит она из 4 фаз или этапов, каждый из которых длится определенное количество дней и имеет четкое руководство по составлению рациона:

  • атака;
  • круиз;
  • консолидация;
  • стабилизация.

Придерживаясь данной системы можно значительно снизить вес, главное – точное соблюдение всех правил и рекомендаций.

На первой этапе (он носит название Атаки, и длится от 1 до 10 дней) происходит своеобразная сушка организма: разрешается употреблять только те продукты, в которых высокое содержание белка и минимальное или, вообще, нулевое содержание углеводов и жиров.

Такой принцип питания позволяет убрать из организма лишнюю жидкость и существенно повысит мотивацию для дальнейшего соблюдение диеты на следующих этапах, ведь при таких условиях человек значительно теряет вес.

А теперь давайте посмотрим – можно ли принимать алкоголь, при таком рационе? Нельзя и, причем категорически. Дело в том, что на первом этапе идет экстренная перестройка организма: не получая своего привычного « топлива » в виде углеводов, он начинает усиленно перерабатывать жиры, накопленные в прошлом.

Даже самая небольшая доза алкоголя собьет его с этого пути, не дав окончательно перестроиться, то есть после приема алкоголя, результаты по перестройке обнуляются и все следует начинать заново – а кому это нужно?

Ведь не только физически, но и психологически бывает тяжело отказаться от таких родных и привычных картофеля и макарон, от сахара и хлебобулочной группы, и если уж вы смогли побороть себя и начать придерживаться рекомендаций доктора Дюкана, алкоголь – это огромный шаг назад, который откинет вас назад к самому началу.

Кроме того, после приема алкогольных напитков организм начинает страдать от обезвоживания, так как требуется определенное количество воды, чтобы вывести продукты распада спиртных напитков. А это означает, что визуальные результаты похудения сразу сойдут на нет. Это может значительно ослабить мотивирующий фактор и сил продолжать заданный режим питания у вас может не оказаться.

На этапе Круиз есть небольшое послабление: можно использовать вино в качестве ингредиента соуса, но опять же, весь алкоголь должен быть тщательно выпарен из блюда, которое тушится при открытой крышке.

Далее, следуют еще более свободные этапы, но рекомендации остаются неизменными: диета дюкана и алкоголь категорически несовместимы.

Диета Протасова

Тоже весьма популярная система, позволяющая уменьшить вес. Система отношений «Диета Протасова и алкоголь » построена по несколько иному принципу, чем у Пьера Дюкана, и алкоголь в ней не столь категорично запрещен, но это подразумевается.

Курс рассчитан на 5 недель – каждая неделя также чуть расширяет список дозволенных продуктов. На этом творожно-овощном курсе можно сбросить вес от 5 до 15 кг за промежуток времени чуть больше месяца. Кушать можно только нежирные молочные продукты и овощи, сырые или прошедшие минимальную термическую обработку.

Главным плюсом « Протасовки », является полная свобода выбора времени приема пищи – не придется проводить голодные ночи, когда от голода появляется бессонница, грозящая срывом диеты.

А теперь давайте представим ситуацию, когда человек, придерживающийся данного комплекса пищевых запретов, решит выпить. Практически любой вид спиртного потребует закуски, а творог или морковь вряд ли подойдут для этой цели.

Ну и, конечно, все знают, что после приема горячительных напитков, даже с небольшим содержанием алкоголя, усиливается аппетит, а приподнятое состояние духа и ослабленная действием алкоголя воля может заставить вас съесть не просто много еды, а еды вредной и недопустимой для вашего организма во время поста .

Кстати, вот такие срывы очень часто происходят во время праздников, когда вокруг много еды и напитков, и соблазн нарушить правила велик, а спиртное поможет махнуть рукой на все рекомендации и запреты.

А вот когда после праздника человек встает на весы и обнаруживает, что положительная динамика снижения веса прекратилась – вот тогда и приходит расплата в виде сожалений и угрызений совести. Ну вот и подумайте – стоило ли оно того?

Диета Магги

Многие шутят, что это рацион, состоящий из небезызвестных в прошлом бульонных кубиков с аналогичным названием. Но на самом деле, это комплекс пищевых рекомендаций, способствующий активному снижению веса.

Она рассчитана на 4 недели, в течение которой можно скинуть от 10 до 25 кг – результат немалый, но и достичь его будет непросто: диета строгая и голодная. Ее основной плюс, кроме результативности, конечно, это четкие указания, в которых трудно запутаться, так что съесть что-либо недозволенное во время поста не получится.

И уж совершенно невозможным представляется факт употребления алкоголя при диете Магги. Даже если праздник, следует помнить, что любое отклонение от предписанных правил, грозит частичным или полным торможением процесса похудения.

И уж раз вы решились на соблюдение столь строго поста без тяги к спиртному, то неужели приверженность к вредной привычке победит вашу волю и решимость достигнуть своей цели? Неужели пару глотков вина или пива стоят для вас больше, чем красивое и здоровое тело?

Задумайтесь над этим, и помните, что алкоголь во время диеты – это капитуляция в борьбе за свою мечту о стройности.

Поделитесь с друзьями ссылкой


Пьер Дюкан: «Вы не йо-йо!»

Пьер Дюкан: «Вы не йо-йо!»

Насчет режима питания — правило одно: не ложиться спать сразу после еды, на полный желудок. Ужинайте за два часа до сна, и будет вам счастье! Но спать лучше ложиться пораньше, до 12. Один час сна до 12 — это как два часа после полуночи

Детокс и диета для похудения — вещи разные?

Разные, но все зависит от того, на каких продуктах вы худеете. Натуральные йогурты, овощи, рыба — и ваша печень просто отдыхает. Нагрузка на организм идет, только когда люди теряют большой вес в очень короткий период времени.

Одно из ваших ограничений в диете — это полный запрет на алкоголь. Можно иногда все-таки сделать исключение?

Можно. Но если вы хотите выпить, за это нужно заплатить. Например, 20-минутной прогулкой пешком. Один бокал шампанского или вина — пожалуйста — идите после этого гулять. Всего 20 минут! Но если три бокала — это уже один час. После второго бокала обычно все ленятся и говорят: «Нет уж, я лучше ничего не буду пить и спокойно посижу, чем буду гулять кругами вокруг дома!»

Что лучше выбирать из алкогольных напитков?

Вино. Причем лучше всего красное вино. Оно полезнее, чем белое или розовое.

Как насчет неправильного режима питания и недосыпа?

Люди все разные, кому-то достаточно пять-шесть часов сна, а кому-то не менее девяти. Если вы чувствуете, что хочется спать, и недосыпаете, это вредно. А насчет режима питания — правило одно: не ложиться спать сразу после еды, на полный желудок. Ужинайте за два часа до сна, и будет вам счастье! Но спать лучше ложиться пораньше, до 12. Один час сна до 12 — это как два часа после полуночи.

А если жизнь нервная, садиться на диету можно?

Если хотите похудеть, сначала успокойте свои нервы. Любая диета — это всегда ограничения, от них вы еще больше будете нервничать. Нервные люди чаще срываются и после съеденной шоколадки чувствуют себя виноватыми. Зачем вам это? Главное понять, что диета — это не наказание. Да, еда делает людей счастливыми. Но для многих людей еда — как наркотик. И тут как у нарколога — нужно сказать себе «стоп» и найти, чем этот наркотик заменить. Мотивация — лучший способ избавиться от переедания. Но если вы видите результат от диеты — вы можете сделать все что угодно.

Как быстро можно похудеть на диете Дюкана?

Первый этап — это белковая «атака», во время которой вы больше всего потеряете в весе. Пять дней «атаки» — и легко уходят даже 10 кг. Кушаете белок, который вам по вкусу, — соленую рыбку, семгу, яйца, мясо. Затем вы добавляете в свой рацион питания овощи и начинаете терять уже по 1 кг в неделю. Через два месяца такой диеты проблем с лишнем весом у вас уже не будет. Но важно сохранить результат. Есть критические сроки — две недели, два месяца, потом три месяца, и потом год. А если вы собираетесь быстро набрать все, от чего избавились, — лучше вообще ничего не начинать! Вы же не йо-йо! Это самое худшее для здоровья — худеть и тотчас снова набирать вес. Но у меня хорошие результаты. Около 40% людей, прошедших мою диету, не набирают лишний вес в течение следующих трех-четырех лет.

Вы сами сидите на своей диете?


👆 Диета Дюкана и алкоголь: можно ли пить алкоголь на диете Дюкана

Диета Дюкана и алкоголь: можно или нет?

Содержание

Многим хорошо известно, что французы являются истинными ценителями вина и часто пьют этот напиток. Натуральное вино из винограда считается полезным, поэтому если не злоупотреблять, проблем не возникнет.

Однако диета для похудения может внести свои коррективы. В данном случае любые спиртные напитки практически сразу исключается, но многих все же интересует, совместима ли диета Дюкана и алкоголь?

Почему алкоголь мешает похудению

Алкогольные напитки являются достаточно калорийными, т. к. имеют высокую энергетическую ценность – до 7 ккал на 1 грамм. Это значительно выше, чем у обычных белковых и углеводных блюд. Самое неприятное то, что эти калории выступают в качестве топлива и не принимают участия в вещественном обмене, а это чревато последствиями:

  • при поступлении в организм больших объемов калорий из спиртного организм прекращает тратить свои запасы;
  • получаемые из алкогольных напитков калории моментально откладываются в виде подкожного жира.

Что произойдет на диете Дюкана, если выпил алкоголь, в целом понятно, но есть тонкости.

Алкоголь на диете Дюкана: можно или нет?

Диета Дюкана и алкогольные напитки – вещи, конечно, не самые совместимые, но важно придерживаться общих правил:

  1. На первой и второй фазах употреблять любое спиртное строго запрещается, т. к. они содержат вредный сахар. Старайтесь воздерживаться от выпивки даже в крупные праздники, выпадающие на первый или второй этап.
  2. На третьем этапе разрешено дважды в неделю выпивать по бокалу шампанского или вина. При этом необходимо выбирать между спиртным и сладкими продуктами.
  3. Самые вредные напитки – это пиво и сидр.
  4. На завершающей стадии диеты пить алкоголь можно, но в минимальном количестве.

Главная задача диеты Дюкана – ускорение вещественного обмена в организме худеющего. Спиртное не может насытить организм полезными веществами или витаминами, что замедляет обменные процессы и мешает потере массы.

Как алкоголь влияет на результат диеты Дюкана

Все твердят, что алкогольные напитки при диете Дюкана вредны и противопоказаны. О диете Дюкана и алкоголе отзывы вы можете найти самые разные. Одни люди уверяют, что они регулярно пьют вино и худеют, а другие отмечают, что после начала употребления алкоголя вес начал возвращаться к ним вновь.

Таким образом, решайте сами, что вам важнее – красивая фигура или алкоголь.

Мнение Пьера Дюкана о приеме алкоголя во время диеты

Сам диетолог отмечает, что алкоголь на диете Дюкана можно пить, но важно осознавать, что за это нужно будет заплатить тем или иным способом:

  • пробежка длительностью 20 минут;
  • занятие на велотренажере;
  • коротка пробежка с максимальным ускорением.

Чем больше выпьете, тем активнее должны позаниматься физическими упражнениями. Если вы не можете устоять перед алкоголем, Дюкан рекомендует выбирать только красное вино, которое принесет организму хоть какую-то пользу. Пить его разрешено только на стадии Стабилизации, меню которой не такое строгое, или, в крайнем случае, Закрепления. Однако помните: польза красного сухого вина сходит на нет при превышении нормы — 1 бокал в день.

Если поддадитесь слабостям на диете Дюкана и алкогольные напитки не поставите под запрет в рационе, вам вряд ли удастся добиться впечатляющих результатов или сохранить их после завершения похудения.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мотивация
9
4
1
фитоняшки спорт
19
18
15
13
фитоняшки спорт
Рубрики
Июнь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    Июл »
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930