Без рубрики        22 июня 2018        84         0

Алкоголь при диете 6 лепестков



алкоголь при диете 6 лепестков

6 лепестков диета: описание диеты, осоновной принцип, меню на каждый день, выход из диеты, отзывы — Монодиеты

6 лепестков диета: меню на каждый день, отзывы

Диета 6 лепестков изобретена и популяризирована шведским диетологом Анной Юханссон (Anna Johansson). В создании уникальной методики ей помог многолетний опыт изучения мировых диет в Лундском университете, а также знание особенностей женской психологии.

Используя эффект визуализации желаемого результата, программа шведского доктора помогла тысячам худеющих женщин во всех странах мира. Все, чего потребует содержащая 6 лепестков диета – меню на каждый день и вырезанный из бумаги цветок.

Описание диеты

Диетический курс состоит из шести дней, в каждый из которых в рационе питания придерживаются определенного вида продуктов. Последовательность монодней строго регламентирована и не подлежит корректировке, ведь предыдущий день готовит организм к последующему.

Каждый день монодиеты «шести лепестков» гарантированно избавляет организм от 6 00–700 г жировых накоплений. Большой интерес вызывает тот факт что, в своей методике А. Юханссон применила не только необычный способ питания, но и элементы психологического воздействия.

А. Юханссон рекомендует применить проверенный психологический прием – закрепить на холодильнике самодельный бумажный «шестицветик».

Все лепестки пронумеровать или установить очередность по дням недели, затем записать на них рекомендованное для каждого дня меню. На исходе дня, диетолог советует, отрывать «исполненный» лепесток. Этот простой прием, по мнению специалиста, обладает неплохим психологическим стимулятором, поддерживает силу воли и духа, помогает пройти курс диеты до его завершения без срывов.

Секрет эффективного похудания от Анны Юханссон гениально прост: используя известные медицине закономерности человеческой физиологии, она заставляет их работать на благо нашего худеющего организма.

Принцип работы диеты

Главный принцип, используемый шведским диетологом – раздельное питание. Его польза для организма – научно доказанный факт, не вызывающий сомнений у специалистов. Однородная по составу пища легче и быстрее переваривается, не оставляя нерасщепленных остатков, оседающих в организме в виде жировых депо. Употребление одноименных продуктов ускоряет метаболизм. способствуя полноценному усвоению питательных веществ. Таким образом, чередуя 6 монодиетических дней, мы не только худеем, но и оздоравливаем свой организм.

Получая в составе пищи жиры, белки и углеводы, наш рачительный организм расходует их, запасая излишки на черный день. «Скармливая» ему одни и те же вещества 24 часа подряд, мы вынуждаем его заглядывать в свои закрома, чтобы восполнить «пробелы» в питании и сохранить статус-кво нормальной жизнедеятельности.

Умело раскачивая обмен веществ «белковыми» и «углеводными» днями монодиет, мы заставляем наше тело работать на благо похудения.

Ежедневное чередование монодиет не дает организму времени приспособиться к новым условиям питания и вновь начать запасаться впрок. Быстрая смена кадров в увлекательном сериале «6 лепестков» заставляет его расходовать не только все полученное, но и тратить отложенные накопления. Итогом такой расторопности становится максимально интенсивное расщепление жиров в печени и подкожной клетчатке, а лишний вес тает на глазах.

Меню диеты 6 лепестков на каждый день

День первый – рыбный: любая рыба и рыбное филе. Готовить на пару, отваривать, тушить или запекать. Можно употреблять бульон из рыбы. Разнообразие вкуса достигается специями, приправами и зеленью, небольшое количество соли. В этот день организм потребляет легкоусвояемый белок и ценные пищевые жиры, не склонные к отложению в жировых депо.

День второй – овощной: овощи в ассортименте – свежие, тушеные, вареные, припущенные, запеченные; всевозможная зелень, пряные травы. Фреши из овощей. Соль использовать в минимальных количествах. В этот день организм не получит жиров, а на переваривание растительных углеводов придется подключить запасы.

День третий – куриный: грудка или филе курицы (без кожи), нежирный куриный бульон, зелень, соль, пряные травы. Не найдя в этом рационе углеводов, организм синтезирует их из жировых отложений.

День четвертый – злаковый: в меню – все виды каши, пророщенные злаки, семена, отруби и зерновые хлебцы. Возможны варианты с квасом и зеленью.

День пятый – творожный: Основное блюдо – нежирный творог, йогурт и обезжиренное молоко. Клетки тела насыщаются ценными аминокислотами и минералами, а недостаток углеводов вновь пополняется из «депо».

День шестой – фруктовый: разнообразные фрукты свежие или печеные. Фреши из фруктов без сахара. Разрешается употреблять пряности корицу, кориандр, ваниль и др. Это день максимальной отдачи веса.

Частота приема пищи на день не должна быть меньше трех-четырех раз.

Не лишним будет напомнить о рекомендациях диетолога, и о строгом их соблюдении.

Нельзя уменьшать и увеличивать рацион питания на свое усмотрение, изменять чередование дней или ассортимент продуктов.

Весь курс монодиеты «6 лепестков» необходимо употреблять много жидкости в том числе: обычную очищенную воду, негазированную минералку, зеленый, черный или травяной чай. Полный отказ от сахара, сладостей, шоколада и хлеба компенсируется углеводными днями. А отсутствие жиров с лихвой восполнят жиры рыбного меню. Минимум соли хорошо переносится на фоне приправ и специй.

Ежедневное меню может выглядеть следующим образом:


Алкоголь при диете: какой можно пить, какой выбрать

Как совместить диету и алкоголь

Содержание:

Перед человеком, сидящим на диете, встает поистине гамлетовский вопрос: «Пить или не пить?» Как поступить, если период борьбы с лишним весом совпадает с какими-либо праздниками или памятными датами? У диетологов нет однозначного ответа на этот вопрос.

Проблема связана с достаточно высокой калорийностью спиртных напитков, однако, основная сложность кроется вовсе не в этом. Дело в том, что алкоголь разжигает аппетит, особенно если был выпит натощак. В итоге оказывается, что съедено пищи было примерно столько же, сколько при соблюдении диеты надо было употребить за 3-4 дня.

Тем не менее, люди, обладающие сильной волей, вполне могут позволить себе один-два бокала спиртного, так как калории, полученные из алкоголя, сгорают быстрее прочих. Кроме этого можно пить не самые высококалорийные напитки.

Что можно пить

Для людей, борющихся с излишками веса, хорошим выбором будет сухое виноградное вино высокого качества. В его состав входят полезные энзимы, отвечающие за образование липидов и принимающие участие в переработке жирной пищи.

Повсеместно известный французский диетолог Монтиньяк советуют при диете выпивать примерно 250 граммов сухого вина ежедневно, поскольку оно способствует максимально эффективному перевариванию тяжелой пищи.

Кроме этого в состав вина входит ряд микроэлементов, служащих для нормализации солевого обмена. Красные вина содержат природные антиоксиданты, препятствующие старению кожи. Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, рекомендуется пить 1-2 бокала мерло или каберне ежедневно.

Калорийность алкогольных напитков

При соблюдении определенного режима питания можно включить в свой праздничный рацион следующие спиртные напитки:

  • Шампанское. Мало какое застолье обходится без этого популярного напитка. Следует помнить, что в зависимости от содержания сахара шампанское может быть нескольких видов. Хорошим выбором будет брют (brut), а еще лучше – натуральный брют (brut nature), поскольку он производится или вообще без сахара, или его количество может колебаться от 3 до 5 граммов на литр вина. Калорийность этого вида шампанского составляет всего 50-55 ккал на 100 граммов. Сухое шампанское обладает калорийностью 65 ккал; полусухое – 78 ккал; полусладкое – 88 ккал; сладкое – 90 ккал.
  • Вино. Как уже говорилось, вино лучше всего пить сухое, а не крепкое или десертное. У сухих вин калорийность колеблется между 65-76 ккал на 100 граммов; у полусухих она 78 ккал; полусладкие вина имеют калорийность около 88 ккал; сладкие – 100 ккал; крепкие – 163 ккал; а десертные – 172 ккал.
  • Пиво. Любители этого напитка могут позволить себе его небольшое количество, причем лучше остановить свой выбор на светлых легких сортах, крепость которых не превышает 4,5 градусов. Не следует вместе с пивом есть традиционные соленые закуски, поскольку соль вызывает желание выпить еще, вымывает из организма магний и калий, а также обладает избыточным количеством растительных эстрогенов, что может повлечь нарушение гормонального фона и прибавку в весе. Светлое пиво крепостью 1,8% имеет калорийность 29 ккал на 100 граммов, светлое 2,8% – 34 ккал, светлое 4,5 % – 45 ккал. Калорийность темных сортов – около 48 ккал.

Также есть ряд напитков, употребление которых не рекомендуется людям, борющимся с лишним весом:

  • Водка. Большинство людей считают этот напиток низкокалорийным, однако калорийность обычной водки составляет 250 ккал. Именно поэтому коктейли обладают столь высокой калорийностью, поскольку кроме водки в них содержится сладкий сок или ликер. Экзотические сорта этого напитка также достаточно калорийны: рисовая водка –250 ккал; текила – 274 ккал; анисовая водка – 297 ккал.
  • Самыми калорийными являются следующие спиртные напитки: виски – 300 ккал, вишневая наливка – 300 ккал; джин – 325 ккал; кальвадос – 325 ккал; ром – 375 ккал; ликер – 325 ккал.

к оглавлению ^

Какой алкоголь выбрать во время диеты

Приняв решение выпить алкогольный напиток, ориентироваться надо не только на количество калорий, содержащихся в нем, но и на культуру его употребления: как и в каком количестве принято пить алкоголь этого вида.

Так, например, пиво обычно заказывают не менее 0,33 литра, а в большинстве случаев – 0,5 литра. Шампанское или сухое вино обычно пьют небольшими порциями, получая удовольствие от каждого глотка. Порция напитка разбивается при этом на несколько тостов, что позволяет получать удовольствие в течение всего праздника.

Таким образом, не превышая лимита в 200 килокалорий, можно выпить следующие напитки:

  • Водка – 80 граммов.
  • Пиво светлое 1,8% – 600 граммов.
  • Пиво светлое 4,5% — 400 граммов.
  • Шампанское сладкое – 200 граммов.
  • Шампанское Brut – 400 граммов.
  • Вино сухое – 300 граммов.

к оглавлению ^

Как совместить алкоголь и диету

Вопрос о правильном совмещении диеты и алкоголя волнует многих худеющих. Отказавшись от полного употребления спиртного на это время, человек может не бояться, что сорвется под влиянием алкоголя и перечеркнет достигнутые результаты.

Однако для большого количества людей оказывается тяжелым испытанием для нервной системы игнорирование спиртного за праздничным столом, что может даже привести к нервному стрессу. Диетологи дают в связи с этим несколько советов:

  • Во время диеты выбирать низкокалорийные напитки.
  • Не налегать на закуски.
  • При наличии сильной воли постараться отказаться от алкоголя вообще.

Худеющим людям, приглашенным на какое-либо торжество и не желающим нарушать диету, можно воспользоваться такими хитростями:

  • Если нет желания выпить, приехать на праздник на своей машине. При отсутствии автомобиля можно сослаться на проблемы со здоровьем и назначения врача.
  • Перед застольем выпить обычной воды, поскольку часто люди пьют из-за недостатка жидкости в организме.
  • Выбирать некрепкие и несладкие напитки.
  • Запивать пищу водой, а не спиртным.
  • Если окружающие настаивают на выпивке, заменить в рюмке водку водой.
  • Уметь отказать, если желание выпивать отсутствует.

Таким образом, можно сказать, что алкоголь можно сочетать практически со всеми видами диет, кроме монодиет. При этом следует учитывать калорийность напитков, чтобы потом соответственно уменьшить обычный рацион.

В качестве закусок надо употреблять овощи и фрукты. Спиртное следует выбирать хорошего качества, поскольку некачественный продукт наносит организму только вред.

Человек, придерживающийся диеты, не должен при этом чувствовать себя ущемленным и лишенным всех радостей жизни. Поэтому, если во время застолья нет желания и сил отказаться от употребления спиртного, можно сделать себе поблажку, выбирая при этом наиболее подходящий напиток.


Диета 6 лепестков (шесть лепестков) — отзывы, меню на каждый день, результаты

Правила похудения с диетой 6 лепестков

Диета 6 лепестков работает по принципу белково-углеводного чередования, который представлен соблюдением шести монодиет.

Кто такая Анна Юханссон

Анна Юханссон , известный диетолог из Швеции, работает в Лундском университете, занимается исследованием существующих в мире диет. Основываясь на результатах исследований, Анна разработала свою, оптимальную, систему похудения. Диета 6 лепестков создавалась в клинических условиях (где были проверены все рационы).

Суть

Суть данной диеты состоит в очень эффективной комбинации монодиет. При верном соблюдении чередований вы сможете сбросить от 500 до 800 грамм ежедневно. Согласно отзывам людей, которые использовали данную методику, более 80 % за 14 дней похудели на 8-12 килограмм.

Диета «6 лепестков» состоит из верного соблюдения 6 специальных монодиет – каждая на один день.

Как утверждают европейские диетологи, каждая монодиета эффективна только 25 часов, после чего потребление одного вида продуктов не помогает в похудении, а только может навредить, к примеру, вызвать проблемы с пищеварением.

Психологическая основа диеты 6 лепестков

Известный диетолог Анна Юханссон понимает, что для человека, который сидит на диете, самое важное – это холодильник. Именно поэтому дверцу холодильника нужно украсить шестилепестковым цветком. к примеру, ромашкой, магнитиками и т. д. Лепестки ромашки следует пронумеровать от 1 до 6, идеально было бы, если бы вы имели на виду меню для каждого лепестка.

Каждый вечер, за несколько минут до сна, вы срываете один лепесток по порядку. Как утверждают и диетологи, и психологи, при помощи такой игры вы не упадете духом втечение этой шестидневки, а доведете дело до конца.

Видео: О диете шести лепестков

Противопоказания

Как и любая методика похудения, диета 6 лепестков имеет ряд противопоказаний. Хотя она и считается сбалансированной, человеку, который обладает чувствительным пищеварительным трактом, следует перед началом данной диеты проконсультироваться у специалиста.

Данная диета может не подойти для людей, который болели или болеют такими заболеваниями, как:


Диета 6 лепестков для похудения, меню на каждый день, отзывы и результаты

Диета 6 лепестков

Шведская диета диетолога Анны Юханссон «6 лепестков» (часто называемая «диета ромашка», «цветочная диета») основана на шестидневном моно меню. Создательница диеты визуализировала свою идею в виде цветка с шестью лепестками (днями). На каждом лепестке она изобразила продукт, разрешенный к употреблению в этот день. Главное, употреблять продукты именно в той очередности, в которой это рекомендовано. Тогда за каждый шестидневный цикл можно потерять от 2 до 5 килограммов. Давайте подробнее разберемся в особенностях этой системы питания.

Концепция

6 лепестковая диета разбивает рацион питания на циклы по шесть дней:

  • первый – любая рыба;
  • второй – различные овощи;
  • третий – курица;
  • четвертый – злаки (каши);
  • пятый – творог;
  • шестой – разнообразные фрукты.

Количество продуктов в день системой для похудения «6 лепестков» не установлено, но диетологи рекомендуют придерживаться следующих ограничений: рыба, курица, творог – не более 0,5 кг, фрукты и овощи – максимум 1,5 кг, злаки – не более 0,2-0,3 кг в сухом виде.

Важно! Не меняйте продукты между собой!

На сколько можно похудеть за один день моно диеты для похудения 6 лепестков зависит от индивидуальных особенностей организма и физических нагрузок, испытываемых в течение дня. Как правило, потеря веса составляет 500-800 граммов.

Что можно пить в течение похудения? Так это воду, чай, травяные настои, соки.

Основные правила шведской системы питания «6 лепестков»

  1. В течение дня можно употреблять только один продукт.
  2. Есть нужно часто, маленькими порциями, пищу глотать только после тщательного пережевывания.
  3. Пить жидкость нужно между приемами пищи, а не во время.
  4. Продукты нужно употреблять именно в рекомендованной последовательности, так как в ней заложен принцип чередования белков и углеводов.
  5. Откажитесь от сладкого, выпечки, специй.

Сколько можно сидеть на цветочной диете зависит от вашего веса и терпения. Как правило, пройдя один цикл и сделав передышку, рекомендуется курс повторить. Однако, выйдя из шестидневного курса похудения, не нужно сразу накидываться на любимую еду. Ведь здоровье и вес зависят от того, что вы едите ежедневно. Скиньте столько, сколько можно скинуть на шведской системе питания, и продолжайте придерживаться принципов рационального питания. Только тогда вы сохраните эффект похудения.

Женщинами по всему миру доказана эффективность шведской диеты 6 лепестков. С ними согласны медики, ведь принцип раздельного питания позволяет организму брать из каждого продукта только полезные вещества, не превращая калории в лишний вес. Придерживаясь рекомендаций по питанию, вы не будете испытывать чувство голода и стресс. Для поднятия настроения можно нарисовать и вырезать цветок, написать на каждом из 6 лепестком название продукта и раскрасить его яркими фломастерами. Повесив такой цветок на видное место, вы будете помнить о своей цели.

Меню

Рацион питания тех, кто решит придерживаться шведской системы питания «6 лепестков», будет состоять всего из 6 продуктов в течение 6 дней. По одному продукту в день, в строгой последовательности с рекомендациями. Составлять специальное меню нет необходимости, выбирайте привычные для себя рецепты блюд. Предпочтительны рецепты приготовления на пару, с минимальным количеством масла и соли. Судя по отзывам, предлагаемыми продуктами можно наслаждаться все 6 дней.

Готовясь к шестидневному курсу моно питания, запаситесь продуктами на неделю, исходя из рекомендованного объема для каждого продукта. Меню каждого из дней может состоять из следующих рецептов.

Первый день:

  • вареная рыба с небольшим количеством соли;
  • рыба, запеченная в фольге;
  • суп с рыбой без картошки и других овощей;
  • рыба, приготовленная на пару;
  • вареная рыба.

Внимание! Размеры порций должны быть такими, чтобы в течение дня вы употребили максимум 0,5 кг рыбы!

2 день диеты шесть лепестков:

  • салат из белокочанной капусты с лимонным соком;
  • тертая морковь;
  • пюре из картофеля без масла;
  • баклажаны на гриле;
  • любые сырые овощи.

3 день:

  • вареная курица без кожи;
  • куриный бульон;
  • запеченная курица в духовке;
  • курица, тушеная кусочками;
  • вареная грудка.

4 день:

  • овсяная каша, сваренная на воде (можно добавить немного меда);
  • пшенная каша с небольшим количеством соли;
  • гречневая каша с небольшим количеством соли;
  • рис неочищенный;
  • гречневая каша.

5 день:

  • стакан обезжиренного кефира;
  • творог с обезжиренным йогуртом;
  • творожная запеканка;
  • творог обезжиренный;
  • стакан молока.

6 день:

  • запеченное яблоко с ложкой меда;
  • апельсины, киви;
  • персики;
  • ананас;
  • свежие яблоки.

Между приемами пищи пейте минеральную воду, травяной и зеленый чай. Кроме того, в соответствующие моно дни можно пить бульон от рыбы, курицы или овощей.

Рыбный день

Меню этого дня состоит из любой рыбы, в том числе жирной. Главное, не подвергать ее жарке и не употреблять консервы.

Рыба содержит полиненасыщенные жирные кислоты Омега, которые действуют на организм как антиоксиданты. Поэтому калории, которые в ней содержатся, незаменимы для организма и не приводят к увеличению веса. В качестве жидкости можно пить бульон, оставшийся после варки рыбы.

Примеры рецептов

Рыба в пароварке

Возьмите рыбное филе (кета, семга или любая другая рыба), посолите его. Готовьте в пароварке, накрыв филе зеленью.

Рыба, запеченная в духовке

Возьмите рыбное филе, посолите, обмажьте смесью чеснока и зелени. Оберните фольгой и запекайте в духовке.

Рыбный суп

Отварите кусок филе нежирной рыбы. Измельчите в блендере, добавьте нарезанную зелень, посолите и еще раз подогрейте на огне.

Овощной

Меню этого дня состоит только из овощей. Их можно есть сырыми, а также варить, запекать на гриле или готовить на пару. Допускаются овощные супы, овощные соки.

Несмотря на то, что овощи содержат углеводы, этот день обладает очень низкой калорийностью. Плюс ко всему, они богаты витаминами и микроэлементами, полезными для организма.

Примеры рецептов

Тушеные овощи

Возьмите помидоры, морковь, капусту, перец, баклажаны, лук. Киньте измельчённый лук на сковороду, затем тертую морковь, немного припустите их. Добавьте баклажаны, помидоры и перец, нарезанные кубиками. Тушите с добавлением небольшого количества воды и соли до готовности.

Отварная капуста брокколи

Отварить капусту в воде с добавлением соли. Приправить соусом из сока лимона, измельченной зелени и прованских трав.

Овощной суп «помидорка»

Полкило томатов, нарезанных кубиками, тушить в глубокой сковороде с добавлением чеснока и соли. Через 10 минут добавить немного воды (в зависимости от того, какую консистенцию вы хотите получить) и тушить до готовности. Готовые томаты перебить с базиликом или другой зеленью на ваш вкус при помощи блендера.

Куриный

Это один из белковых дней шведской системы для похудения. В пищу используется вареное, тушеное или запеченное нежирное куриное мясо, а также куриный суп.

Куриное мясо богато белком, а калорий в нем совсем немного. Однако белки обладают питательными свойствами, поэтому вы не будете ощущать чувство голода.

Примеры рецептов

Куриные котлетки в пароварке

Куриную грудку мелко нарезать ножом, добавить яйцо, соль и мелко нарезанную зелень. Готовить в пароварке.

Куриное филе в духовке

Филе курицы намазать солью и мелко порубленной зеленью. Завернуть в фольгу, запекать в духовке до готовности.

Тушенная курица в подливке

Куриное филе нарезать кубиками, уложить в глубокую сковороду. Добавить соль, зелень. Тушить под крышкой несколько минут до готовности.

Злаковый

Ваше меню будет состоять исключительно из круп. Их можно отварить или просто залить водой и дать набухнуть. Можно добавлять небольшое количество соли.

Каши – это сложные углеводы, они долго перевариваются, создавая ощущение сытости. Кроме того, злаки способствуют очищению организма.

Допускается также горсть орехов, которые можно добавить в тарелку с кашей. Разрешено выпить стакан кваса.

Примеры рецептов

Гречневые котлетки, запеченные в духовке

Отварите 100 граммов гречки, немного подсолив воду. Смешайте в блендере гречку и зелень. Сформируйте массу в котлетки, выпекайте в разогретой духовке в течение 20 минут.

Домашние мюсли

Овсяную крупу залейте кипятком, дайте настояться 15 минут. Добавьте по вкусу чернослив или грецкие орехи.

Печенье из овсяных хлопьев

Смешайте овсяные хлопья (150 г) с обезжиренным молоком (1 стакан). Добавьте погашенную соду на конце чайной ложки и немного ванили. Когда смесь набухнет, сформируйте печенье и положите на поддон для выпекания, предварительно покрытый фольгой. Выпекайте в разогретой духовке.

Творожный

Меню этого дня состоит из творога. Творог лучше использовать обезжиренный, его можно заправлять обезжиренным йогуртом. Также можно пить обезжиренное молоко, кефир. Если у вас встанет вопрос чем заменить творог, то его можно заменить только аналогичным белковым продуктом. Например, сыр рикотта или брынза. Однако помните, что творог все же приоритетнее, так как он низкокалорийный и не содержит соли.

Творог содержит большое количество белка, и таких микроэлементов, как кальций, полезных для костной системы организма.

Примеры рецептов

Запеканка в пароварке

Возьмите пачку обезжиренного творога, яйцо, столовую ложку манки, изюм, пять ложек йогурта, ваниль или корицу. Замесите тесто и положите в чашу пароварки. Готовьте в соответствии с инструкцией.

Запеченные сырники

Смешайте пачку обезжиренного творога, столовую ложку манки и яйцо. Обмакните сырники в смесь манки с корицей, выпекайте в духовке.

Творожный десерт

Взбейте в блендере творог и полчашки растворимого кофе. Добавьте сахарозаменитель. Взбивайте до образования пенки.

Фруктовый

В последний день цикла ваш рацион состоит из фруктов и фруктовых соков. Фрукты используются как в сыром виде, в виде салатов, так и запеченные или тушеные. Фрукты состоят из сложных углеводов, содержат мало калорий, поэтому процесс похудения будет проходить активно. Диетологи не рекомендуют для похудения употреблять бананы, так как они обладают повышенной калорийностью, и виноград, так как в нем много сахарозы.

Примеры рецептов

Смешайте в блендере манго с кусочками ананаса. В готовую смесь можно добавить листики свежей мяты.

Малиновый фреш

Взбейте в блендере ягоды малины. Готовое блюдо немного присыпьте сахарной пудрой.

Салат из любимых фруктов

Круги

Выход из диеты

Ответственно отнеситесь к выходу из диеты. Первые дни старайтесь употреблять продукты из рациона питания «6 лепестков», постепенно добавляя к ним другие виды продуктов. Разнообразие и калорийность блюд нужно увеличивать постепенно, придерживаясь в целом низкокалорийного рациона питания. Повторять курс похудения можно не раньше, чем через 30 дней после его окончания.

Чтобы решить, как питаться после диеты, просто прислушайтесь к своему организму. Ведь вы уже успели отвыкнуть от вредной, нездоровой пиши. Продолжайте ограничивать употребление сладкого, жаренного, жирного. Блюда готовьте в пароварке или в духовке. А также, не забывайте про легкие физические нагрузки и здоровый образ жизни.

На вопрос, можно ли пить кофе, диетологи отвечают, что одна чашка черного несладкого кофе, конечно, не повредит. Однако лучше пить зеленый чай или настои на травах, которые сами по себе способствуют снижению веса.

Противопоказания

  • хронические заболевания печени;
  • язвенная болезнь желудка;
  • заболевания почек;
  • сахарный диабет;
  • любые заболевания, при которых показан строгий режим питания;
  • заболевания сердца;
  • нельзя придерживаться диеты при беременности и кормлении грудью.

Цветочная система питания показана для снижения веса практически всем категориям людей, так как не предполагает голодания. Однако, вредна ли система для похудения «6 лепестков» именно для вашего организма, ответит ваш лечащий врач, исходя из вашего состояния здоровья. При соблюдении всех рекомендаций, снижение веса происходит достаточно быстро, поэтому перед тем, как начать придерживаться этой системы питания, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Приложение на Android

Чтобы облегчить себе процесс моно диеты для похудения 6 лепестков и превратить его в увлекательное занятие, вы можете бесплатно скачать приложение «Диета 6 лепестков» на свой смартфон или планшет. Эта умная программа подробно расскажет о каждом дне из курса похудения, поможет подобрать меню, построит график изменения вашего веса.

Отзывы и результаты похудевших

Диетологи считают шведскую систему для похудения очень эффективной, так как в ней реализован действенный для похудения принцип раздельного питания. Для достижения максимальных результатов, выполняйте следующие советы и рекомендации:

  • питайтесь дробно, небольшими порциями;
  • пейте много жидкости;
  • занимайтесь фитнесом;
  • не начинайте процесс похудения, если вы только что переболели и ваш организм ослаблен;
  • выбирайте свежие продукты, не готовьте впрок;
  • хотя соль и специи не запрещены, постарайтесь минимизировать их количество, так как они стимулируют аппетит и задерживают жидкость в организме;
  • во время похудения не употребляйте алкоголь, так как он тоже содержит калории и, к тому же, стимулирует аппетит.

Елена Владимировна Горчакова, 45 лет

Все шесть дней я получала удовольствие от еды. Первый день приготовила кету на пару, во второй — наслаждалась свежими овощами на гриле, на третий запекла курицу в духовке, в четвертый — чередовала свои любимые каши, в пятый — ела творожную запеканку, а в последний день – разнообразные фрукты, соки. Я очень довольна результатом – за шестидневный круг мой вес снизился на 5 килограммов, без стресса и чувства голода.


Диета 6 лепестков можно ли алкоголь

Диета 6 лепестков можно ли алкоголь

Диета шесть лепестков, если читать отзывы о ней, действительно может вдохновить кого угодно! За неделю, а точнее, всего за шесть дней, получается сбросить до пяти, а кому-то и до семи килограммов. При этом, конечно, употребляется мизерное количество калорий, и для кого-то день «на молоке» или «на рыбе» покажется слишком голодным, но, с другой стороны, рецепты у этой диеты отсутствуют вовсе, меню состоит из простейших продуктов, на приготовление которых просто не нужно тратить время. Стоит признать, гениально и просто! Хотя и сурово, но ведь это всего шесть дней.


Диета 6 лепестков: суть, противопоказания, плюсы и минусы, результаты

Диета «6 лепестков»

Содержание статьи:

Суть диеты «6 лепестков»

Талантливый врач-диетолог Анна Юханссон из Швеции является создателем одной из самых популярных диет. Система питания ««6 лепестков»» вызывает интерес за счёт соблюдения особой схемы. При этом удаётся ежедневно терять до 400-800 гр лишней массы тела.

Диета «Шесть лепестков» рассчитана на 6 суток. Суть в том, что женщины, которые хотят вернуть нормальный вес и привести фигуру в порядок, употребляют каждый следующий день разные продукты. В течение суток питание должно быть однообразным. Зачем это нужно? Смотрите, самыми эффективными в плане потери веса являются монодиеты, когда в течение определённого времени употребляют продукты одного вида. Однако подобное ограничение в приёме пищи отрицательно сказывается на работе внутренних органов, а организм, почувствовав недостаток калорий, начинает активно запасаться энергией на «чёрный день». Так уж мы устроены! Но такой механизм «самозащиты» включается лишь на вторые сутки монодиеты. Если учесть, что шести лепестковая диета — последовательная однодневная моно диета, то нам удаётся обмануть организм. Поскольку энергии для нормальной жизнедеятельности недостаточно, организм задействует жировые депо.

Почему обычные монодиеты не работают? Или позволяют добиться результатов снижения килограммов, после чего вес быстро возвращается? Длительное питание исключительно белковой пищей может вызвать интоксикацию организма, а чрезмерное употребление клетчатки вызывает вздутие живота. Именно поэтому большая часть монодиет, рассчитанных на несколько дней, не приносит особых результатов.

Умное чередование продуктов позволяет организму получить все необходимые вещества в течение 6 дней, не испытывать чувство голода, не подвергать организм стрессу и похудеть на 4-7 килограммов.

Почему диета «6 лепестков» получила такое название? Врачи-диетологи понимают, что для любой женщины диета – это стресс. Настроение портится от необходимости отказываться от любимых продуктов. Кажется, что такие ограничения никогда не закончатся. Предложен был лёгкий, но эффективный психологический ход: необходимо вырезать из листа бумаги цветок с 6-ю лепестками, написав на каждом наименование необходимого к употреблению продукта:

1. Рыбные блюда.

2. Овощи.

3. Блюда из курицы.

4. Злаковый день. Да здравствуют каши!

5. Молочное или творожное меню.

Можно окрасить лепестки разными цветами. После того, как прошёл день очередной монодиеты, следует отрывать по лепестку. Глядя как «опадают» лепестки с цветка и уходит собственный вес, женщины воодушевляются, не теряют надежду и верят, что осталось совсем немного потерпеть до получения отличного результата.

Основные принципы лепестковой диеты

1. Ежедневное чередование белков и углеводов.

2. Раздельное питание по особой схеме.

3. Правильная последовательность суточных монодиет обеспечивает нормальный обмен веществ и резкое снижение веса.

Менять последовательность дней нельзя. Рацион питания продуман таким образом, что каждый последующий день не только насыщает организм полезными веществами в достаточном количестве, но и подготавливает «почву» для похудения в дальнейшем. Едим рыбу – насыщаем организм полиненасыщенными жирными кислотами. На следующий день овощное меню и калории тратятся на переваривание пищи, содержащей клетчатку. Куриное мясо (в третий день) насыщает белком, не допуская интоксикации, обеспечивая полноценное питание и рост мышц. А в 4-й день организм тратит силы на переваривание сложных углеводов. Далее творог помогает насытить организм белком. В последний день результаты закрепляются за счёт того, что в пищу употребляется большое количество пектиновых волокон, углеводов и фруктовых соков.

Что кушать нужно?

В течение 6 дней необходимо настроиться на употребление таких продуктов, как рыба, творог, овощи и фрукты, куриное мясо и каши, сваренные из разных круп. В рыбный день можно есть рыбу любого сорта (жирную или нежирную), которая сварена на пару или запечена в духовом шкафу. Овощи и фрукты можно тушить или запекать, есть сырыми – как пожелаете. При приготовлении куриного мяса избегайте процесса обжарки, но исходный продукт можно отварить или запечь.

Кстати, диетолог разрешает употреблять соль (если хочется). Когда готовите мясо или рыбу, можно использовать специи и зелень.

Запретные продукты

Традиционно следует отказать (полностью) от мучных изделий и сладостей, любого масла (даже растительного). Шоколад запрещён на 6 дней. При покупке продуктов внимательно читайте состав на упаковке (это, в основном, касается молочной группы), а также обращайте внимание на сроки годности. Всегда употребляйте свежеприготовленные блюда. От кофе специалисты советуют отказаться вообще. Если тяжело обойтись без этого напитка, выпивайте по чашечке через день, но не добавляйте сахар и мёд.

Общие правила

Поскольку во время диеты голодать не придётся, то общее количество продуктов разделите на 5-6 приёмов. Еду необходимо пережевать очень тщательно, не торопиться. Стакан воды стоит выпить перед едой, а через час после приёма пищи пить не нужно. В перерывах пейте, сколько хочется. Если заинтересовала диета «6 лепестков», примерное меню на каждый день составьте заранее. Так намного проще планировать каждый следующий день, а наши рекомендации помогут сделать это правильно.


Как пережить праздники на диете 6 лепестков

Как пережить праздники на диете 6 лепестков

Какую диету выбрать?

Праздник не время для монодиеты

Если вы не хотите, чтобы ваши диетические ухищрения стали предметом обсуждений, в эти дни лучше прервать круг и провести их на правильном питании. Вы не навредите себе и легко наверстаете упущенное, возобновив диету с белкового дня.

Если после белково-углеводного сбалансированного питания без излишеств вы сядете на творог или даже рыбку, начав круг сначала, вся лишняя водичка вас покинет и вы порадуетесь очередному отвесу, несмотря на имевшееся отступление от диеты.

Как можно провести праздничный день?


Какой алкоголь можно при диете

Совместимы ли диета и алкоголь

Главное их коварство вовсе не в калорийности, а в «разжигании» аппетита. Ведь за коктейлем и бокалом вина непременно последуют маслинки, сыр, креветки, тарталетки и прочая снедь. И дело не только в «культуре закусывания».

Чаще всего, алкоголь, особенно натощак, вызывает ложный голод. А аппетитные канапе обманывает нас своими маниатюрными размерами: «Ну еще одно, ну еще парочку, и вот это попробую…» В итоге за вечер мы съедаем едва ли не столько же калорий, сколько диета предлагаем нам на неделю. Какая уж тут диета…

С другой стороны, если у вас хорошая сила воли, и вы точно удержитесь от «праздника живота», то вполне можете позволить себе бокальчик-другой любимого напитка. Во-первых, алкогольные калории сгорают быстрее, чем обычные.

А во-вторых, есть немало напитков, у которых калорийность не зашкаливает. Кружка пива (250 мл) «весит» 90 калорий – главное, остановиться на одной. Бокал (125 мл) белого вина 83 – калории, бокал красного – 85 калорий.

К тому же сухое вино содержит еще и полезные энзимы, которые отвечают за создание липидов. помогающих переваривать жирную пищу. Но полезно только качественное сухое виноградное вино, а его бывает довольно сложно найти. Оно точно не разливается в «тетрапаки».

Зато, если купите благородную бутылочку, то сможете позволить себе выпить даже во время диеты. Известный диетолог Монтиньяк (разумеется, француз) советует худеющим выпивать около 250 мл (2 бокала) сухого вина в день. Это позволяет переварить тяжелую пищу максимально легко.

Есть даже «Винная диета» — монодиета, которую желательно соблюдать не больше трех суток. Чтобы не спиться. Если вам необходимо скинуть несколько килограмм за короткий срок, то вот вам весьма гламурный способ. Одно лишь условие – не стоит экспериментировать с ним в рабочие будни. «Навеселе» работать будет сложновато.

В течение суток разрешается выпить бутылку сухого красного вина. Желательно растягивать удовольствие и пить по 50 мл 15 раз в день. Хотя можно «уговорить» всю бутылочку на ужин.

Но все же постарайтесь равномерно распределить напиток, чтобы чувство голода не помешало твоей диете. Кроме вина допускается либо съесть три больших зеленых яблока, либо полбулки зернового хлеба. Их можно употреблять в любое время суток.

И тот, и другой вариант «облегчит» организм, избавив его от лишней жидкости. Но повторяем: диету нельзя соблюдать более трех дней! В течение этого времени вы и так сбросите от трех до пяти килограмм.

Кому подходит такая диета? Она оптимальна для тех, кому предстоит какой-нибудь праздник. Накануне выпиваете бутылочку вина и едите яблочки. В день торжества, не отрываясь от тусовки, пьете вино, закусывая зерновыми хлебцами.

И на следующий день также соблюдаете диету. Хватит силы воли? Праздник не будет испорчен, да к тому же унесет с собой несколько лишних килограмм. К тому же эта диета, как утверждает Wmj. ru, окажет положительное влияние на состояние сердца и сосудов, очистит организм и запустит механизм похудения.

Недостатки диеты Как и любая монодиета, она весьма ограничена в питательных свойствах, так что ею нельзя злоупотреблять. Кроме того, не каждый желудок сможет вынести три дня на алкоголе и яблоках.

Так что имеет смысл проконсультироваться со специалистом. Сразу надо сказать, что перед диетой нужно настроить себя на «диетичный» лад и дня три посмотреть FashionTV. Иначе можно сорваться.


можно ли во время диеты 6 лепестков выпить сухое вино — Блоги — aeterna. qip. ru

можно ли во время диеты 6 лепестков выпить сухое вино

можно ли во время диеты 6 лепестков выпить сухое вино

`Диета 6 лепестков / Диеты / Похудеть быстро и эффективно * 26 дек 2011… Диета 6 лепестков – эффективная диета шведского диетолога… Таким

образом, рыбная монодиета, при незначительном… не жирного шашлыка

овощи и немно сухого вина себе позволить), то ли в субботу продолжить.

… Пить можно воду, чай и даже кофе ( ограничено) и без сахара. Винная диета — вино как жиросжигатель! * Красное вино во время диеты не только способствует похудению, но и

нормализует… Но, диета и сухое вино разрешает вместо соков пить сок из

лимона, а если вы не… Диета 6 лепестков с романтичным и

запоминающимся … Диета 6 лепестков, меню для похудения, ОТЗЫВЫ и РЕЗУЛЬТАТЫ * 2 апр 2012…… моно диет. По отзывам худеющих, на диете 6 лепестков можно ежедневно

худеть на 0,5-0,8кг.… Многие женщины задают вопрос, что можно пить при

диете 6 лепестков?… 4. каши – 200 гр. в сухом виде; Диета 6 лепестков — edimka. ru * Разработчиком диеты «Шесть лепестков», которая позволяет… видов каш в

количестве 200 грамм в сухом виде, приготовленных только на… фруктовая

монодиета: разрешено пить любые фруктовые соки, употреблять фрукты,

как в сыром, так и в… чтобы нагрузка на печень была меньше во время

диеты. Как похудеть за неделю. Подробное описание диет которые… * Узнайте как похудеть за неделю при помощи самых эффективных диет.…

Можно также выпить красного сухого вина с долькой горького шоколада (от

80% какао).… Ингредиенты: лук репчатый — 6 шт; капуста — 1 кочан;

помидоры — 2-3 шт; зелень сельдерея — 1 пучок;… Сахарная диета · Диета 6

лепестков. Диеты | Женские штучки | ВКонтакте * 27 авг 2013… Можно во время диеты пить чай, кофе но без сахара.… Гречка с соевым

соусом 30 г в сухом виде!… Принцип диеты «6 лепестков» заключается в

поочередном… 4-й день — твёрдый сыр красное сухое вино; Винная диета * Поэтому вполне естественно перенести сухое вино на вечер, а в… Не диета

а сказка, при этом за неделю вы потеряете 5 кг.… вообще вино надо не

весь день пить как написано в течении дня, а 200мл./день.… Диета 6

лепестковДиеты | Женские штучки | ВКонтакте * 17 авг 2013… Принцип диеты «6 лепестков» заключается в поочередном соблюдении 6…

Кроме арбуза, во время диеты есть ничего нельзя, можно пить в

неограниченных… 4-й день — твёрдый сыр красное сухое вино; Диета «любимая» — «-5 кг за неделю. Невозможное возможно… * 15 апр 2013… (фото сделано на 5-й день диеты, там 58 кг. еще один… душе угодно( ну

кроме алкоголя, хотя я пила сухое красное вино)… Вы наберите в

поисковике на Irecommend «диета 6 лепестков»,… интересует такой вопрос а

овощи солить и бульон можно или отказаться на время диеты от соли. Куриная диета: минус 6 килограмм без чувства голода * 12 авг 2012… Полезные советы при диете… Можно также пить несладкий чай или кофе,

свежевыжатые соки без сахара. В отличи от других диет позволено сухое

вино – только в небольших дозах.… Диета 6 лепестков – шесть

разгрузочных дней в одной неделе · Средиземноморская диета: здоровый … Диета доктора Ковалькова – сайт диетолога Людмилы Денисенко * Диета углеводного чередования или «зигзаг»-диета… Диета «6 лепестков»…

А согласитесь, с возрастом, даже имея свободное время для таких пеших

вояжей,… Но так как в программе доктора Ковалькова ограничены и белки,

… И довольно спорный совет об употреблении 250 мл сухого вина за

ужином. Кремлёвская диета: таблица продуктов, плюсы, минусы… * 25 дек 2014… Кремлевская диета для похудения – как раз то, что нужно… При этом

запрещены слабоалкогольные напитки, шампанское,… Ужин. Твёрдый сыр,

100 г (1), отварная рыба (0), листовой салат (4), бокал красного сухого вина (

2).… Система питания «6 лепестков» вызывает интерес за счёт . «Диета» доктора Кислера или система питания, каталог диет… * Даже минеральную воду нужно пить без газа. — Исключить… Можно

употреблять только красное или белое сухое вино, в разумных дозах. —

Исключить … Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой * 10 дек 2014… Она научит вас правильному приему пищи и при этом не ограничивать…

После того, как диета принесла столь неожиданные результаты,… Диета

Екатерины Миримановой не исключает употребление красного сухого вина,

… Система питания «6 лепестков» вызывает интерес за счёт … Винная диета * Винная диета быстро похудеть Как похудеть. Диета.… К тому же, во время

диеты организм ослаблен, а спиртное в таком состоянии вообще

противопоказано.… К ужину выпить красное вино сухое (200 г).… Диета 6

лепестков. Куриная диета | ПОХУДЕЛКИ! * 13 окт 2013…… куриной диеты: Можно расстаться с 4-6 килограммами.… Эта диета

дозволяет в небольшом количестве сухое вино. Длительность … Екатерина Бабцова | ВКонтакте * 13:00 — индейка/куриная грудка (можно отварить, приготовить на гриле или

… допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.… Пить

воду допускается в любое время.… Основные принципы питания при

похудении:… Диета 6 лепестков – тот самый случай, когда главным

выразительным … Система -60 Екатерины Миримановой: меню, отзывы и… * Одной из самых популярных диет уже на протяжении нескольких лет

является система -60.… От ужина можно отказаться – заменив его бокалом

вина и несколькими кусочками… Идя в гости, берите с собой бутылку сухого

красного вина – при таком раскладе Вам не придется думать, что пить на

торжестве … Диета минус 60: меню, правила, отзывы и результаты * До полудня по мнению автора диеты есть можно абсолютно всё и не…

Автор не советует ограничить употребление соли, но в то же время… Из

алкоголя рекомендуется сухое красное вино.… Вот потому я и пришла к

выводу, что сначала я «посижу» на какой-то экспресс-диете вроде «6

лепестков», … ГЛАВНАЯ * Польза персика при употреблении просто бесценна.… 6 лепестков» —

диета разработанная шведским диетологом Анной Юхансон. Название


можно ли пить вино при диете 6 лепестков — Блоги — aeterna. qip. ru

можно ли пить вино при диете 6 лепестков

можно ли пить вино при диете 6 лепестков

`Диета 6 лепестков, меню для похудения, ОТЗЫВЫ и РЕЗУЛЬТАТЫ * 2 апр 2012… Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На

протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно … Винная диета — вино как жиросжигатель! * Красное вино во время диеты не только способствует похудению, но и

нормализует работу сердца и… Мужчинам вино можно пить в больших

дозах от 250 мл. до 300 мл.… Диета 6 лепестков с романтичным и

запоминающимся … Диета 6 лепестков / Диеты / Похудеть быстро и эффективно * 26 дек 2011… Диета 6 лепестков – эффективная диета шведского диетолога… Как

показывает статистика, 8 из 10 худеющих добиваются максимальной потери

веса.… Таким образом, рыбная монодиета, при незначительном … Диета 6 лепестков — edimka. ru * Разработчиком диеты «Шесть лепестков», которая позволяет… фруктовая

монодиета: разрешено пить любые фруктовые соки, употреблять фрукты,

как в сыром, так и в… А при гастрите можно на ней хотя бы недельку сидеть? Как похудеть за неделю. Подробное описание диет которые… * Узнайте как похудеть за неделю при помощи самых эффективных диет.…

Можно также выпить красного сухого вина с долькой горького шоколада (от

80% какао).… Ингредиенты: лук репчатый — 6 шт; капуста — 1 кочан;

помидоры — 2-3 шт; зелень сельдерея — 1 пучок;… Сахарная диета, Диета 6

лепестков. Диета 6 лепестков отзывы — edimka. ru * А при гастрите можно на ней хотя бы недельку сидеть?… Утром

обязательно пью кофе с печенюшкой, в 16 часов чай с конфеткой, сладкого…

третий день диеты 6 лепестков (не любитель диет, но села чтобы сдвинуть

вес) еще … Диета «любимая» — «-5 кг за неделю. Невозможное возможно… * 15 апр 2013… (фото сделано на 5-й день диеты, там 58 кг. еще один килограмм ушел по…

Первый день – питьевой: разрешается пить любую жидкость и в… все что

душе угодно( ну кроме алкоголя, хотя я пила сухое красное вино)… Вы

наберите в поисковике на Irecommend «диета 6 лепестков», много … Диета Магги. Подробное описание диеты Магги. Как правильно… * Те диеты, которые основаны на употреблении пива или вина, требуют

совсем других «закусок». Нежелательно даже пить белое вино, которое

многие … Диеты | Женские штучки | ВКонтакте * 27 авг 2013… Можно во время диеты пить чай, кофе но без сахара.… За эти 13 дней тебе

нужно полностью исключить из рациона сахар, соль и алкоголь. Салаты…

Принцип диеты «6 лепестков» заключается в поочередном … Двадцатидневная диета отзывы, результат. Все диеты. * Узнайте как быстро похудеть используя диету — «Двадцатидневная… Строго

запрещено диетой следующее: пить вино, пиво, лимонад, есть… Потеря

веса при соблюдении диеты составит примерно 12-15… Результат,

которого хотела добиться, достигнут. через неделю-две сажусь на диету 6

лепестков. Диета 6 лепестков! диета от канадского диетолога на 6 дней! кто… * Привет! Сегодня в яндексе нашла Диету 6 лепестков.… Завтра разгруз, буду

чай и воду пить.… Расскажите а что пить можно на этой диете? И как … Средиземноморская диета — принципы, продукты, меню и… * Обычно средиземноморская диета фигурирует в списке здоровых.…

Кулинарные рецепты для диеты 6 лепестков могут пок.… либо экзотические,

но вкусные гречневые или ржаные макароны;; Вино пить тоже можно, но не

более медицинской нормы.… Разрешенные и запрещенные продукты при

диете. Можно ли похудеть, если не есть после шести? Отзывы о диете… * 10 май 2014… Диета не есть после 6… Но, увы, на практике это не так легко осуществимо,

как кажется.… что мы можем в это время «гонять чаи», дегустировать вино,

пить соки и кофе.… Последняя моно-диета 6 лепестков.40 КГ | ВКонтакте * Едим 5-6 раз в день, порция — блюдечко, ложка-чайная. Показать… Диета „6

лепестков“ (можно сбросить до 5 кг за неделю)… Оплата при получении!»Жиросжигающий" суп – сайт диетолога Людмилы Денисенко * Эта диета «гуляет» по интернету с незапамятных времён, имея не только

кучу… Диета «6 лепестков»… При этом вы практически не получаете калорий

… Если вам обязательно пить алкоголь, допустимым может быть только

вино. Если вино вам не по вкусу, можно употреблять чистые крепкие напитки,

… Популярные диеты для похудения * Диета 6 лепестков… Условия: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар,

соль, алкоголь, мучные и… Между приёмами пищи можно без ограничений

пить минеральную или… при желании можно заменить на две, большой

кабачок — на маленький.… На этом варианте диеты можно «сидеть» 5-6 дней. Как худеют наши звёзды – сайт диетолога Людмилы Денисенко * Диета «6 лепестков»… Тогда я начинаю принимать активные меры, ведь при

небольшом весе сбросить 4 кг… Красное вино и сыр – секрет Юлиана. А вот

какой диеты придерживается не… Кефир же можно пить без ограничений. Диета Протасова * Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше

овощей и сколько влезет… вот такой вопрос, вернигрет во время этой диеты

-хорошо или плохо?… Диета Супер! Пробовала, результат-14 кг за 6 недель.

… а сыры 5% жирности есть-то? а можно пить кефир?… Диета 6 лепестковTweets about #алкоголь hashtag on Twitter * The latest and best Tweets on #алкоголь. Read what… ли алкоголь на диете 6

лепестков… #алкоголь #можно можно… ли при диете алкоголь и какой … Диета 5 столовых ложек — результаты и отзывы | ПОХУДЕЛКИ! * 13 окт 2013… Диета 6 лепестков.… Существует ли диета, где можно кушать вкусно, не

испытывать чувство… эффективная (за неделю можно потерять до 6 кг, а за

месяц… Иначе при таком небольшом объеме вы не получите все… А можно

ли пить напиток из сухофруктов без сахара, жду ответа :unsure:.


Часто задаваемые вопросы. | Диета 6 Лепестков. Худеем за 6 дней! | ВКонтакте

В диете 6 лепестков кроме рыбы можно использовать морепродукты: мидии, креветки, кальмары и т. д.

Но они имеют повышенное содержание жиров, поэтому их рекомендуется употреблять не ранее, чем после второго круга лепестков и не как основной рацион, а как добавление к рыбе в количестве 200 гр.

Так же можно есть морскую капусту (без добавления масла )

Высоким содержанием йода отличается морская капуста, что служит основанием для включения ее в пищевой рацион. Морская капуста применяется в качестве слабительного средства при некоторых видах функциональных запоров. Низкая калорийность позволяет её использовать при лечении ожирения. Но есть и противопоказания. Морская капуста противопоказана при повышенной кислотности желудка.

По поводу консерв в собственном соку, как пишут производители на этикетке, в их составе только соль, рыба и специи. Но мы не можем быть уверенны, что для консервирования используется качественная рыба, поэтому рекомендуем не есть на диете консервы.

Еще один часто задаваемый вопрос, это по поводу употребления крабовых палочек.

Крабовые палочки не являются натуральным продуктом, при их производстве используют химические добавки, поэтому их категорически нельзя есть на диете.

Овощной:

Для овощного дня подходят все овощи и зелень, а так же щавель, салат и чеснок.

Картофель. Из-за высокого содержания солей калия его можно употреблять при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и почек, сопровождающихся отёками. Но, поскольку калорийность картофеля достаточно велика, тем. кто склонен к полноте, потребление картофеля следует ограничить.

Стручковая фасоль используется в меню этого дня в небольшом количестве до 250 грамм.

Грибы содержат белок и не являются овощем, поэтому их в этот день использовать нельзя.

Горох и фасоль относится к классу бобовых, в овощном меню они не используются.

Квашенная капуста, маринованные и соленые овощи нельзя добавлять в овощной день, так как эти продукты будут задерживать воду в организме и этим ухудшают весь процесс похудения.

Куриный:

В третий белковый день кроме куриной грудки, можно есть мясо индейки и мякоть телятины со 2-3 круга диеты.

Субпродукты и другие части курицы не используются➡http://vk. com/photo-107716237_408580686

Для маринования мяса пойдут: мед, горчица, соевый соус хорошего качества, бальзамический и яблочный уксус. натуральные специи, зелень.

Маринад используется в небольшом количестве.

Злаковый:

Четвертый сложно — углеводный день употребляйте любые каши, а так же — дикий рис, хлебцы, орехи и семечки. Отруби в количестве 2 ст. ложек.

Мюсли и каши быстрого приготовления не используются в этот день.

Часто задаваемый вопрос по поводу кукурузы, решайте сами есть или нет. В кукурузе:

Ккал: 123

Белки, г: 4.1

Жиры, г: 2.3

Углеводы, г: 22.5

Как показывает опыт участников нашей группы, после использования кукурузы результаты не очень хорошие.

В качестве вкусовых добавок можно использовать небольшое количество меда, корицы и соевый соус.

Творожный:

Для пятого творожного дня подойдут: творог 5%, йогурт натуральный(несладкий) 2.5%, молоко 2.5%, 1 яйцо, сыр нежирный (тофу, соевый сыр 1,5% жирности, легкая брынза, фета 5-15%)

Нежирный сыр тофу — соевый сыр (жирность 1,5-4 %), “литовский творог”.

Нежирный сыр – Гаудетте (жирность 7 %).

Нежирный сыр – Чечил (жирность 5-10 %).

Нежирный сыр – Viola Polar, Грюнландер, Фитнес (жирность 5-10%).

Нежирный сыр – Рикотта (жирность 13 %).

Нежирный сыр – легкая брынза, фета (жирность 5-15 %)

Нежирный сыр – Arla, Ольтермани (жирность 16-17 %.)

Кефир не входит в меню диеты!!!

Почему подходят для диеты определенные молочные продукты вы можете прочитать в этой статье➡http://vk. com/photo-107716237_398060956


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мотивация
9
4
1
фитоняшки спорт
19
18
15
13
фитоняшки спорт
Рубрики
Июнь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    Июл »
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930