Интересное полезное, Статьи        04 июня 2018        126         0

Сколько сахара в кока-коле

Любая газированная вода содержит сахар. Однако в коле его гораздо больше, чем в обычной воде с газом. Если вы боретесь с лишним весом и считаете калории, то этот вкусный напиток вам, скорее всего, придется исключить из рациона.

Обычная банка колы объемом примерно 350 мл содержит 39 г сахара. Это около 9 чайных ложек. Правда, если вы посмотрите на содержимое этой газированной соды на банке, вы можете не увидеть сахар в числе ингредиентов. Например, колу, которую производят в США, делают не с сахаром, а с кукурузным сиропом на фруктозе, который считается дешевым сахарозаменителем. Это второй по значимости элемент колы после аэрированной углекислым газом воды.

Суточное потребление сахара

Сахар не приносит человеческому организму никакой пользы. Он всего лишь обеспечивает его калориями. Однако диетологи разрешают иногда побаловать себя чем-нибудь сладким. При этом женщины не должны потреблять более 6 чайных ложек сахара в день, это составляет около 25 г или 100 калорий. Мужчинам разрешается съедать не более 9 чайных ложек сахара в день. Это 39 г сахара или 150 калорий. Если вам нравится пить колу, надо учитывать и наличие сахара в ней, чтобы дневная норма не была превышена.

Сахар в рационе

Употребляя в пищу сладкие продукты, вы за сутки добавляете еще, как минимум, треть лишнего сахара. Основными источниками подобных сахаров и пустых калорий являются газированные и спортивные напитки. Если вам нравится кола, или если вам хочется чего-нибудь сладкого во второй половине дня, следует выбирать низкокалорийные напитки и менее сладкие продукты.

Альтернативные идеи

Так как кола невероятно сладкая и не обеспечивает ваш организм какими-либо витаминами, минералами или клетчаткой, ее следует непременно удалить из своего рациона. Однако есть люди, которые совершенно не могут жить без сахара или без газированной воды. В таких случаях надо искать замену этим продуктам. Ими могут быть клюквенный, лаймовый или апельсиновый сок, а также обычная питьевая вода вместо газированной. Если вы чувствуете, что вашему организму требуется кофеин, выпейте стакан несладкого чая со льдом, горячий травяной чай или даже чашку кофе без сахара. После употребления этих напитков ваш организм получит необходимую дозу кофеина и успокоится.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мотивация
9
4
1
фитоняшки спорт
19
18
15
13
фитоняшки спорт
Рубрики
Июнь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    Июл »
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930