Интересное полезное, Статьи        03 июня 2018        108         0

Как похудеть без возврата веса?

 

При современном темпе жизни немного скинуть вес не составляет труда. Мы можем уменьшаться в весе из-за стресса, болезни, занятости (элементарно забываем поесть). Но как только все налаживается, вес возвращается снова. Поэтому, возникает актуальный вопрос: как же похудеть и при этом удержать желаемый вес? Как похудеть без возврата веса?

Могу с уверенностью сказать, что это возможно! Все мы часто слышим от диетологов и в научных статьях об одном и том же: правильное питание и спорт-секрет красивой фигуры и здоровья! «У меня нет времени на спортзал», « Правильное питание дорого и от него быстро не похудеешь» Как же часто девушки отвечают так, слыша рекомендации диетологов. Всем хочется побыстрее, да побольше сбросить. Да, новомодные диеты обещают потерю в весе за месяц 10, 15, а то и 20 кг! Но запомните: чем быстрее уходить вес, тем быстрее он вернется, когда вы закончите диету. Итак, для того чтобы вес больше не возвращался, худеть нужно медленно.

Наилучшая скорость без вреда для здоровья это 1 кг в неделю. Запустить процесс нужно правильным питанием. Как бы это ни банально звучало, но убираем из рациона все вредности. А именно: покупные сладости, выпечку, алкоголь (на первых этапах полностью), жареное, копченое. Затем начинаем кушать часто, но маленькими порциями. Обязательно завтракаем. Начинаем любить овсянку, каши, печеное мясо и овощи. Примерный рацион на день: Утром кушаем овсянку с медом. Перекусываем яблочком, цельно зерновым хлебцем, либо другим овощем или фруктом. Обед должен быть полноценным. Каша+ мясо, варенное или печеное, салат из сезонных овощей. Снова перекусываем. Ужин белковый + снова салат. Перед сном можно стакан кефира. Питаясь так, вы не будете голодными, а вес начнет уходить.

И закрепляем все это физическими упражнениями. Нет времени на спортзал? Не проблема! Начните с дома. Приседайте по вечерам или по утрам. Начните с 50 раз и дойдите до 300 раз. Даже небольшая физическая активность усилит эффект от правильного питания. Будьте уверенны, что худея именно так вес к вам не вернется!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мотивация
9
4
1
фитоняшки спорт
19
18
15
13
фитоняшки спорт
Рубрики
Июнь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    Июл »
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930